루틴 효능 및 식품

루틴 효능 및 식품 

폴리페놀의 일종인 루틴은 어떤 효능 가지고 있을까요? 그리고 이 성분을 많이 함유하고 있는 식품 무엇이 있는지를 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 

 

 

 

모세혈관을 탄력있고 건강한 혈관으로, 혈당수치도 낮춰주고 피부도 건강하게 해 준다고 하는 이 루틴 어떤 효능 있을까요? 

파이토케미컬 중 폴리페놀 중 플라보노이드계열 중 하나입니다. 항산화작용이 높고 혈당수치와 혈압을 낮춰주고 성인병이나 수족냉증을 예방 개선하는 등의 건강효과가 높은 성분입니다. 수용성으로 가장 많이 함유된 식품은 메밀입니다. 

 

루틴 효능 먼저 살펴보겠습니다. 

혈액이 끈적해지면서 덩어지리는 것을 방지해 혈액순환을 원활하게 해 줍니다. 그리고 모세혈관을 탄력있게 해 주고 그리고 강하게 만들어 줍니다. 즉 혈관나이를 젋게 돌려주는 역할을 합니다. 

 

 

 

이렇게 혈관이 건강해지면서 혈압도 안정을 찾을 수 있게 되는 것이 이 루틴의 고마운 효능 입니다. 그리고 혈압을 상승시키는 물질이 활동하는 것을 억제시키기도 합니다. 이로서 고혈압 예방 및 개선에도 도움을 줍니다. 

 

또한 췌장을 건강하게 하는 효과도 있습니다. 그로 인슐린 분비를 활발하게 하는데 도움을 주게 됩니다. 또한 당뇨병 합병증 원인인 효소 활동을 억제하기도 합니다. 

이러한 여러가지 건강효과로 혈액 순환이 좋아지면서 혈액을 타고 영양소와 산소가 몸 곳곳을 돌고 손발까지 몸이 따뜻해져 수족냉증을 완화시켜 주기도 합니다. 

 

나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는 효과도 있습니다. 항산화작용이 있어 나쁜 콜레스테롤을 줄여서 성인병을 예방 개선하는데 도움을 줍니다. 

또한 비타민C 흡수를 좋게 하는 것도 루틴 효능 중 하나입니다. 비타민C가 기미와 주름, 주근깨를 예방하는데 이로서 피부트러블을 개선하고 건강하게 합니다. 

 

이렇게 좋은 효능 가지고 있는 루틴 많이 함유한 식품은 대표적으로 메밀입니다. 이 외에도 아스파라거스, 토마토, 시금치, 브로콜리, 케일, 가지, 양파, 무화과, 자몽, 귤, 오렌지, 레몬, 보리맥아, 통밀 등이 있습니다.